يابانيفطورمر
بيض مخفوق بمرارة الكانتالوب مع الميسو
وجبة فطور يابانية سريعة وصحية تجمع بين مرارة الكانتالوب المرة مع نكهة الميسو الأبيض المالح. هذه الوجبة غنية بالعناصر الغذائية وتقدم بداية فريدة ومنعشة ليومك.

وقت التحضير
15 دقيقة
الصعوبة
سهل
الحصص
2
السعرات
180 kcal
التعليمات
- 1
اقسم الكانتالوب المر طوليًا، أخرج البذور واللب، ثم قطعه شرائح رفيعة.
~3 دقيقة - 2
في وعاء صغير، اخفق البيض ومعجون الميسو الأبيض وصلصة الصويا والميرين حتى يمتزجوا جيدًا.
~2 دقيقة - 3
سخّن الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة. أضف شرائح الكانتالوب المر وقلّب لمدة 3-4 دقائق حتى تلين قليلاً.
~4 دقيقة - 4
اسكب خليط البيض فوق الكانتالوب المر. اخفق البيض بلطف، مع التقليب بين الحين والآخر، حتى ينضج تمامًا.
~4 دقيقة - 5
أضف زيت السمسم والبصل الأخضر المفروم قبل التقديم مباشرة.
~1 دقيقة
نصائح
- لتقليل المرارة، يمكنك رش شرائح الكانتالوب المر بالملح الخفيف وتركها لمدة 10 دقائق قبل شطفها وتجفيفها. اعصر الماء الزائد.
- قدّمها فورًا مع طبق من الأرز المطهو على البخار أو الأعشاب البحرية المحمصة لتجربة فطور ياباني متكاملة.