地中海朝食塩辛いハラール
サツマイモとフェタのスクランブル
柔らかいサツマイモの角切り、ふわふわのスクランブルエッグ、塩味の効いたフェタチーズが特徴の、鮮やかで香ばしい朝食の一品です。作りやすく、風味豊かで栄養満点、一日の始まりにぴったりです。

調理時間
20 分
難易度
簡単
人前
2
カロリー
340 kcal
作り方
- 1
サツマイモの皮をむき、小さめの角切りにする。
~5 分 - 2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、角切りにしたサツマイモを加えて、柔らかくなるまで時々混ぜながら8〜10分ほど炒める。
~10 分 - 3
サツマイモを炒めている間に、ボウルに卵を溶き、塩と胡椒で味を調える。
~1 分 - 4
サツマイモが柔らかくなったら、溶き卵をフライパンに流し入れる。サツマイモと混ぜ合わせながら優しくかき混ぜ、卵が固まるがまだしっとりしている程度まで3〜4分ほど炒める。
~4 分 - 5
火から下ろし、崩したフェタチーズを優しく混ぜ込む。
- 6
2つの皿に盛り付け、お好みで生パセリを飾る。
コツ
- より風味豊かにするには、サツマイモを炒める際に乾燥オレガノひとつまみ、または刻んだニンニク1片を加えてみてください。
- このスクランブルは、全粒粉トーストやフレッシュなグリーンサラダを添えて、より充実した食事にしてください。