中国夕食甘い旨味ハラール

甘辛味の照り焼きチンゲン菜とカリカリ豆腐

この料理は、とろりとした甘辛い照り焼きソースに絡めた柔らかいチンゲン菜と、食感のコントラストが楽しいパンフライしたカリカリの豆腐が特徴です。中華風の素早くヘルシーな一品で、平日のディナーにぴったりです。

甘辛味の照り焼きチンゲン菜とカリカリ豆腐

調理時間

30 分

難易度

簡単

人前

2

カロリー

350 kcal

作り方

  1. 1

    豆腐の余分な水分を抜くように重しをして、1インチ(約2.5cm)角に切ります。豆腐の角をコーンスターチが均一にまぶされるまでまぶします。

    ~5
  2. 2

    小さなボウルに醤油、はちみつ、米酢、水を混ぜ合わせて照り焼きソースを作ります。

    ~2
  3. 3

    大きめのフライパンにゴマ油大さじ1を中火~強火で熱します。豆腐を加え、全体がきつね色になってカリカリになるまで8〜10分ほど焼きます。豆腐をフライパンから取り出し、取っておきます。

    ~10
  4. 4

    フライパンに残りのゴマ油大さじ1を加えます。にんにくと生姜をみじん切りにし、フライパンに加えて30秒ほど香りが立つまで炒めます。

    ~1
  5. 5

    チンゲン菜を洗い、一口大に切ります。チンゲン菜をフライパンに加え、少ししんなりするまで2〜3分炒めます。

    ~3
  6. 6

    用意した照り焼きソースをチンゲン菜にかけます。よく混ぜて絡めます。ソースがとろみが出て、チンゲン菜がシャキッとするまでさらに2〜3分加熱します。

    ~3
  7. 7

    カリカリに焼いた豆腐をフライパンに戻し、ソースが絡むように優しく混ぜ合わせます。さらに1分ほど加熱します。

    ~1
  8. 8

    すぐに盛り付けます。お好みでごまや刻みネギを添えても良いでしょう。

コツ

  • 豆腐をよりカリカリにするには、コーンスターチをまぶす前にできるだけ水分をしっかり抜いてください。さらにカリカリにしたい場合は、二度揚げするのもおすすめです。
  • この料理はそのまま食べても、蒸したご飯の上に乗せて主食としても楽しめます。照り焼きソースは、お好みで調整し、少量の赤唐辛子フレークを加えてピリ辛にしても美味しいです。

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