Korean Fusion昼食ビタースイートうま味ハラール

コチュジャン風豆腐と苦味のある緑黄色野菜、炒りごま

この料理は、スモーキーなコチュジャン風のグレーズでコーティングした、フライパンで焼いた豆腐が特徴で、甘味と塩味の素晴らしいコントラストを提供します。さっぱりとした風味で、濃厚な豆腐との対比を際立たせます。炒りごまのトッピングが、香ばしい旨味の層をさらに加えます。

コチュジャン風豆腐と苦味のある緑黄色野菜、炒りごま

調理時間

25 分

難易度

簡単

人前

2

カロリー

350 kcal

作り方

  1. 1

    豆腐の余分な水分を抜く。1インチ(約2.5cm)角に切る。

    ~5
  2. 2

    小さなボウルに、コチュジャン、はちみつ、醤油、米酢、ごま油、みじん切りにしたにんにく、すりおろした生姜を混ぜ合わせる。これがグレーズになります。

    ~2
  3. 3

    フライパンに植物油大さじ1を中強火で熱する。豆腐の角切りを加え、すべての面がきつね色になりカリッとするまで約6~8分焼く。

    ~8
  4. 4

    準備したコチュジャングレーズを豆腐の入ったフライパンに加える。豆腐に均一に絡まるように優しくかき混ぜる。グレーズがとろみをつけて豆腐に絡むまで、さらに2~3分調理する。

    ~3
  5. 5

    同じフライパン(またはお好みで別のフライパン)に、残りの植物油大さじ1を加える。苦味のある緑黄色野菜を加え、しんなりするまで約2~3分炒める。

    ~3
  6. 6

    コチュジャン風豆腐を、しんなりした緑黄色野菜の上に乗せてすぐに盛り付ける。炒りごまを散らす。

コツ

  • 豆腐をさらにカリカリにするには、グレーズと絡める前に、豆腐の角切りをエアフライヤーで調理するか、オーブンで焼くことを検討してください。
  • 緑黄色野菜の苦味の強さは様々です。苦味が強すぎると感じる場合は、炒める前にさっと茹でるか、グレーズにはちみつを少量追加してみてください。

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