タイ夕食旨味ハラール

エメラルドオーキッドチキンとレモングラス炒め

爽やかなレモングラスとカフィアライムでマリネした柔らかい鶏肉に、シャキシャキのスナップエンドウ、繊細なグリーンカレーソースを絡めた、鮮やかで香りの良いタイ風炒め物です。フレッシュハーブとほのかな辛味の美しいバランスが、軽やかで満足感のある一品です。

エメラルドオーキッドチキンとレモングラス炒め

調理時間

35 分

難易度

普通

人前

4

カロリー

350 kcal

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を薄切りにする。レモングラス(白い部分のみ)、カフィアライムの葉(硬い中心の葉脈を取り除く)、ニンニク、生姜を細かくみじん切りにする。ボウルに鶏肉と、みじん切りにしたレモングラス、カフィアライムの葉、ニンニク、生姜、ナンプラー、醤油、ライム果汁を加えて混ぜ合わせる。最低15分間マリネする。

    ~15
  2. 2

    ソースの準備:小鍋にココナッツミルクとグリーンカレーペーストを入れ、弱火でよく混ぜながら温める。2分間煮詰める。火からおろす。

    ~5
  3. 3

    中華鍋にサラダ油を強火で熱する。マリネした鶏肉を加え、火が通り、軽くきつね色になるまで4~5分炒める。

    ~5
  4. 4

    スナップエンドウを中華鍋に加え、シャキシャキとした歯ごたえが残るまで2分間炒める。

    ~2
  5. 5

    準備したグリーンカレーソースを鶏肉とスナップエンドウにかけ、全体に均一に絡むように混ぜ合わせ、ソースが少しとろみがつくまでさらに2分間煮詰める。

    ~2
  6. 6

    パクチーと赤唐辛子フレーク(使用する場合)を散らす。すぐに提供する。できればジャスミンライスを添えて。

コツ

  • 風味を最大限に引き出すには、鶏肉を最低30分、または冷蔵庫で一晩マリネすることをおすすめします。
  • グリーンカレーペーストの量を調整して、辛さを調節してください。マイルドな仕上がりにしたい場合は、ペーストの量を減らし、ココナッツミルクを増やしてください。

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