Bolinhas Energéticas de Pera e Noz Temperada
Estas bolinhas energéticas sem cozedura oferecem uma deliciosa mistura de pera doce e temperada com nozes crocantes, perfeitas para um lanche rápido e satisfatório. São adoçadas naturalmente e repletas de ingredientes saudáveis para o manter energizado ao longo do dia. Desfrute delas como um impulso pré-treino ou um revigorante da tarde.
Tempo de preparo
20 min
Dificuldade
Fácil
Porções
12
Calorias
150 kcal
Instruções
- 1
Adicione aveia em flocos, nozes, peras secas e tâmaras sem caroço a um processador de alimentos. Pulse até que a mistura esteja finamente picada e comece a aglomerar-se.
~3 min - 2
Adicione canela, noz-moscada, sementes de chia e extrato de baunilha ao processador de alimentos. Pulse novamente até que todos os ingredientes estejam bem combinados e a mistura mantenha a sua forma quando pressionada.
~2 min - 3
Role a mistura em bolinhas de tamanho de mordida, com cerca de 2,5 cm de diâmetro. Se a mistura estiver muito seca, adicione uma colher de chá de água de cada vez até ficar coesa.
~10 min - 4
Coloque as bolinhas energéticas numa travessa ou prato forrado com papel vegetal e refrigere por pelo menos 5 minutos para firmar.
~5 min
Dicas
- Para uma versão sem frutos secos, substitua sementes de girassol ou pepitas por nozes.
- Guarde as bolinhas energéticas num recipiente hermético no frigorífico por até uma semana.