地中海午餐清真

柠檬香草鹰嘴豆和哈罗米芝士沙拉配苏马赫酱

一款充满活力、令人耳目一新的地中海沙拉,非常适合作为便餐。将香煎哈罗米芝士和嫩鹰嘴豆与爽脆的蔬菜以及辛辣的苏马赫和柠檬酱混合。

柠檬香草鹰嘴豆和哈罗米芝士沙拉配苏马赫酱

准备时间

30 分钟

难度

中等

份量

4

卡路里

450 kcal

步骤

  1. 1

    将哈罗米芝士切成1厘米厚的片。

    ~5 分钟
  2. 2

    在一个大煎锅中,用中高火加热1汤匙橄榄油。将哈罗米芝士片煎2-3分钟,直到两面呈金黄色且略带酥脆。

    ~7 分钟
  3. 3

    在煎哈罗米芝士的同时,沥干并冲洗鹰嘴豆。切碎黄瓜,将圣女果对半切开,并将红洋葱切成薄片。

    ~5 分钟
  4. 4

    将新鲜欧芹和薄荷切碎。

    ~2 分钟
  5. 5

    在一个中碗中,将剩余的3汤匙橄榄油、柠檬汁、苏马赫、蒜末、盐和胡椒一起搅拌,制成酱汁。

    ~3 分钟
  6. 6

    在一个大服务碗中,混合沥干的鹰嘴豆、切碎的黄瓜、对半切开的圣女果、切片的红洋葱和切碎的香草。

    ~3 分钟
  7. 7

    将煎好的哈罗米芝士加入服务碗中。将酱汁淋在沙拉上,轻轻搅拌均匀。

    ~2 分钟
  8. 8

    立即食用。

小贴士

  • 如果想增加辣味,可以在酱汁中加入一小撮红辣椒碎。
  • 这款沙拉最好新鲜食用,但剩余的沙拉可以存放在密封容器中,在冰箱中冷藏最多2天。冷藏后哈罗米芝士可能会稍微变软。

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