日本午餐咸鲜味

味噌照烧三文鱼配香脆饭团

这道菜肴以香煎的三文鱼为特色,淋上咸甜的味噌酱,搭配金黄酥脆的饭团。鲜嫩的鱼肉和香脆的米饭相结合,带来令人愉悦的口感和令人满足的鲜味体验,非常适合午餐。

味噌照烧三文鱼配香脆饭团

准备时间

45 分钟

难度

中等

份量

2

卡路里

550 kcal

步骤

  1. 1

    在一个小碗里,将味噌酱、味醂、酱油、米醋和香油搅拌均匀,制成味噌照烧酱。放在一边备用。

    ~5 分钟
  2. 2

    用厨房纸巾将三文鱼排拍干。两面都撒上盐和胡椒。

    ~2 分钟
  3. 3

    在中高火上,在一个不粘锅中加热1汤匙植物油。

    ~2 分钟
  4. 4

    将煮熟的寿司米饭放入碗中。用手轻轻将米饭压成两个紧实的饭团,直径约3英寸,厚度约0.75英寸。可以稍微弄湿手以防粘连。

    ~10 分钟
  5. 5

    将饭团放入热锅中,每面煎4-5分钟,直到金黄酥脆。从锅中取出,放在一边备用。

    ~10 分钟
  6. 6

    在中高火上,将剩余的1汤匙植物油加入同一个锅中。

    ~1 分钟
  7. 7

    将三文鱼排(如果带皮,则皮朝下)放入热锅中。煎3-4分钟,直到鱼皮酥脆。

    ~4 分钟
  8. 8

    翻转三文鱼排,在上面慷慨地刷上味噌照烧酱。再煎3-5分钟,或直到三文鱼熟透,酱汁焦糖化。如果喜欢,可以再刷些酱汁。

    ~5 分钟
  9. 9

    上菜时,在每个盘子上放一个香脆的饭团。上面放上味噌照烧三文鱼排,撒上切好的葱。

    ~1 分钟

小贴士

  • 为了使饭团更酥脆,请确保在制作饭团前寿司米饭相对干燥。甚至可以在加油前用干锅稍微烤一下饭团。
  • 煎三文鱼排和饭团时不要 overcrowd 锅。必要时分批烹饪,以确保均匀上色和烹饪。

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