意大利午餐咸鲜味
鲜味蘑菇扁豆酱配玉米糊
这款丰盛浓郁的意大利风味酱,以泥土味的蘑菇和富含蛋白质的扁豆为主料,在浓郁的番茄和红酒基底中慢炖而成。这款浓郁的酱汁搭配奶油般顺滑、慢炖的玉米糊,是一顿令人满足的舒适午餐。

准备时间
75 分钟
难度
中等
份量
4
卡路里
550 kcal
步骤
- 1
将干牛肝菌放入小碗中,倒入 200 毫升热水浸泡,至少浸泡 20 分钟,然后沥干水分,保留浸泡液。将泡发的牛肝菌切碎。
~20 分钟 - 2
将洋葱、胡萝卜和芹菜切碎,制成炒香底料。大蒜切末。
~10 分钟 - 3
在一个大锅中用中火加热 2 汤匙橄榄油。加入炒香底料,翻炒至变软,约 8-10 分钟。
~10 分钟 - 4
加入切碎的大蒜和褐蘑菇。翻炒至蘑菇释放水分并开始变褐色,约 7-10 分钟。
~10 分钟 - 5
加入切碎的牛肝菌、褐扁豆、番茄膏、干牛至和香叶。翻炒 1 分钟至出香味。
~1 分钟 - 6
倒入红酒,刮擦锅底,松动任何焦黄的碎屑。煮沸并收汁至一半,约 3-5 分钟。
~5 分钟 - 7
加入番茄碎、蔬菜高汤和保留的牛肝菌浸泡液(过细网筛去除杂质)。煮沸。
- 8
盖上锅盖,小火慢炖酱汁至少 30-40 分钟,或直到扁豆变软,酱汁变浓稠。偶尔搅拌。用盐和胡椒调味。
~40 分钟 - 9
在酱汁慢炖的同时,准备玉米糊。在一个大锅中将 1 升水煮沸。逐渐搅入玉米糊,确保没有结块。
~5 分钟 - 10
将火调至小火,用木勺频繁搅拌煮玉米糊,约 20-25 分钟,或直到浓稠顺滑。如果需要,可添加更多热水以达到所需的稠度。用盐调味。
~25 分钟 - 11
盛盘时,将奶油般的玉米糊盛入浅碗中。在上面舀上一大勺蘑菇扁豆酱。撒上帕玛森芝士(如果使用)和新鲜欧芹作为装饰。
~2 分钟
小贴士
- 为了获得更深邃的鲜味,可以在酱汁慢炖阶段加入一小勺酱油或一茶匙营养酵母。
- 剩余的酱汁可以放入密封容器中,在冰箱中保存最多 3 天,并在炉灶或微波炉中重新加热。第二天味道通常会更好。