希腊午餐苦味鲜味清真

希腊凉拌野草佐柠檬蛋酱

这道菜肴以嫩滑、略带苦味的野菜慢炖而成,带来清新而浓郁的鲜味体验。最后淋上明亮、浓郁的柠檬蛋酱,巧妙地平衡了风味,是一顿令人满足、营养健康的午餐。

希腊凉拌野草佐柠檬蛋酱

准备时间

50 分钟

难度

中等

份量

4

卡路里

180 kcal

步骤

  1. 1

    彻底清洗野草,去除泥土和沙砾。

    ~5 分钟
  2. 2

    在一个大锅中加入 1.5 升水,煮沸。

    ~10 分钟
  3. 3

    将洗净的野草放入沸水中。如果野草很大,可以切成易于处理的小块。

  4. 4

    在水中加入 1 茶匙盐。煮约 20-30 分钟,或直至野草变软。

    ~25 分钟
  5. 5

    在野草烹饪期间,准备柠檬蛋酱。在一个中等大小的碗中,将鸡蛋和 60 毫升柠檬汁一起打散,直至混合均匀。

    ~5 分钟
  6. 6

    逐渐打入 4 汤匙橄榄油。这将有助于乳化酱汁。

    ~2 分钟
  7. 7

    野草变软后,小心地舀出约 2 杯热的烹饪汤汁,然后将打散的蛋液以细流的形式缓慢地、有技巧地加入热汤汁中。这可以防止鸡蛋结块。

    ~3 分钟
  8. 8

    将调好蛋液的混合物倒回锅中,与野草和烹饪汤汁混合。在小火上轻轻搅拌约 2-3 分钟,直到酱汁稍微变稠。不要让它沸腾。

    ~3 分钟
  9. 9

    如果需要,可以沥干野草中多余的液体,但保留一些液体是传统做法。

    ~1 分钟
  10. 10

    将煮好的野草温热盛出,慷慨地淋上柠檬蛋酱。撒上切碎的新鲜莳萝作为装饰。

    ~1 分钟

小贴士

  • 想要更浓郁的苦味,可以增加菊苣或蒲公英的比例。
  • 剩菜可以存放在密封容器中,在冰箱里保存最多 2 天。在炉灶上温和地重新加热,如果需要可以加入少许水。

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