90 分钟困难
鲜味炸弹！味噌釉黑鳕鱼配发酵黑豆烩饭
这道菜的特色是鲜嫩的黑鳕鱼，用浓郁的味噌酱腌制和上釉，散发出浓郁的鲜味。搭配奶油般的、非传统的烩饭，融合了发酵黑豆的咸香，带来真正独特而令人满足的午餐体验。
日本750 kcal
日本 午餐 食谱
发现最好的日本 午餐 食谱。带有营养信息和分步说明的简单食谱。
显示 20 个食谱
45 分钟中等
味噌烤三文鱼和芦笋便当盒
一个充满活力且均衡的便当盒，特色是鲜嫩的三文鱼，淋上甜咸的味噌酱，搭配清脆爽口的芦笋。这道菜提供了令人愉悦的口感组合以及日式料理经典的鲜味十足的风味，是令人满意的一餐。
日本450 kcal
45 分钟中等
香辣味噌烤三文鱼配脆姜饭
这道菜选用鲜嫩的三文鱼，裹上甜辣的味噌酱，煎至完美。搭配香气四溢的米饭，米饭中点缀着酥脆的炸姜，带来鲜味和口感的爆炸。这是一顿美味又满足的午餐，平衡了浓郁的风味和令人舒适的元素。
日本650 kcal
清真40 分钟简单
甜蜜糯米团与红豆云朵奇迹
这款如梦似幻的甜点将手工糯米团的Q弹口感与奶油般甜美的红豆馅料完美结合。它是一款轻盈而令人满足的美味，非常适合作为午后甜点享用。
日本250 kcal
150 分钟困难
烟熏鳗鱼和鲑鱼籽盖饭配出汁玉子烧
这款精致的盖饭以多汁的自家烟熏鳗鱼搭配鲜美的鲑鱼籽，铺在完美蒸熟的米饭上。菜肴更添风味的是用出汁（日式高汤）浸润的精致玉子烧（日式卷蛋），以及撒上的烤海苔，营造出复合的鲜味。
日本650 kcal
40 分钟中等
味噌烤茄子配烤芝麻
嫩滑的烤茄子对半切开，刷上咸甜的味噌酱，然后撒上酥脆的烤芝麻。这道菜提供烟熏、微苦和鲜味的美味组合，是完美的轻食午餐。
日本250 kcal
120 分钟困难
鲜味炸弹：味增酱烤银鳕鱼配柚子胡椒红薯泥
这道菜肴的特色是极其鲜嫩的银鳕鱼，用浓郁、咸甜的味增酱腌制和烤制，形成一层漂亮焦糖化的外层。搭配上面是鲜艳、浓滑的红薯泥，注入了柚子胡椒的辛辣风味，带来真正令人难忘的味蕾体验。
日本650 kcal
清真30 分钟简单
甜酸味噌烤豆腐串
鲜嫩的豆腐块用甜中带酸的味噌酱腌制，然后烤至完美。这些烤串提供了令人愉悦的咸、甜、酸风味平衡，是绝佳的轻食午餐选择。
日本250 kcal
75 分钟困难
柚子鱼的味增烤串
鲜嫩的鳗鱼烤至完美，淋上甜辣的味增酱，搭配爆出柑橘风味的细腻柚子珍珠。这道菜肴口感和味道丰富，是一道精致又易于制作的午餐选择。
日本450 kcal
45 分钟中等
味噌照烧三文鱼配香脆饭团
这道菜肴以香煎的三文鱼为特色，淋上咸甜的味噌酱，搭配金黄酥脆的饭团。鲜嫩的鱼肉和香脆的米饭相结合，带来令人愉悦的口感和令人满足的鲜味体验，非常适合午餐。
日本550 kcal
45 分钟中等
味噌釉黑鳕鱼配烤芝麻荞麦面
鲜嫩的黑鳕鱼柳用鲜甜的味噌釉腌制后烤制，带来令人愉悦的鲜味。搭配用烤芝麻酱和脆葱拌制的冰镇荞麦面。
日本550 kcal
25 分钟简单
味噌照烧豆腐蘑菇便当
一份简单而美味的便当，包含香煎豆腐和香菇，淋上咸香的味噌酱。这道快手午餐非常适合外出时享用，既满足又健康。
日本350 kcal
45 分钟中等
味噌照烧豆腐蘑菇盖饭
一道风味浓郁、令人满足的盖饭，特色是香煎豆腐和香菇，淋上浓郁的味噌酱。这道菜肴提供复杂的鲜味和令人愉悦的口感对比，使其成为一份完美的丰盛午餐。
日本550 kcal
15 分钟简单
味噌蒜香黄油乌冬面
一道快速又令人满足的日式乌冬面，特色是劲道的乌冬面裹着浓郁鲜美的味噌蒜香黄油酱。这道菜非常适合作为一顿快捷又美味的午餐。
日本450 kcal
35 分钟简单
照烧味噌豆腐排配柚子姜丝沙拉
香煎豆腐排裹上香甜的味噌酱，带来令人愉悦的鲜味。搭配充满活力、清爽的沙拉，带有柚子的柑橘风味和新鲜姜的温暖。
日本320 kcal
清真35 分钟简单
樱花三文鱼饭碗
细腻的蒸三文鱼被铺在蓬松的米饭上，融入淡淡的樱花花香和一丝柑橘的清新。这道精致的菜肴提供了一顿清爽轻盈的日式风味餐点，非常适合作为特别的午餐或便餐。
日本450 kcal
清真25 分钟中等
樱花柚子三文鱼塔塔
鲜嫩的三文鱼切成小方块，用明亮的柚子柑橘香和淡淡的樱花香精轻轻腌制。放在脆爽的黄瓜片上，这道菜提供了一道清爽而优雅的开胃菜或便餐，捕捉了日本春天的精髓。
日本280 kcal
清真45 分钟中等
烟熏三文鱼味噌大阪烧卷饼
这道现代融合菜肴将日式大阪烧的鲜美味道与墨西哥卷饼的便携性和趣味性相结合。香脆而柔嫩的饼皮中填满了烟熏三文鱼碎、奶油味噌青柠卷心菜丝，以及少许甜辣酱，带来了独特的鲜味十足的口感。
日本350 kcal
45 分钟中等
柚子芝麻酱烟熏豆腐串
嫩滑的硬豆腐块经过烟熏，然后裹上明亮、浓郁的柚子和坚果味的芝麻酱。这些串提供了烟熏、柑橘和咸鲜风味的绝妙平衡，是您独一无二的开胃菜或便餐。
日本220 kcal
清真30 分钟简单
烟熏味噌鲑鱼茶泡饭
一道舒适优雅的日式料理，烟熏味噌鲑鱼茶泡饭以片状烟熏鲑鱼和浓郁的味噌汤汁淋在蒸米饭上为特色。点缀着脆海苔和芬芳的葱花，这是一顿快速却令人深感满足的餐点。
日本450 kcal