مطبخ البحر المتوسط

اكتشف أفضل مطبخ البحر المتوسط. وصفات سهلة مع معلومات غذائية وتعليمات خطوة بخطوة.

عرض 106 وصفة

بقلاوة بالتين والجوز بنكهة الزعفران مع كراميل الملح البحري المدخن
حلال
180 دقيقةصعب

بقلاوة بالتين والجوز بنكهة الزعفران مع كراميل الملح البحري المدخن

هذه الحلوى تعيد تفسير البقلاوة الكلاسيكية بلمسة متوسطية راقية. طبقات من عجينة الفيلو المقرمشة تُنقع بنكهة الزعفران الرقيقة وتُحشى بسخاء بخليط غني من التين المجفف والجوز المحمص ولمسة من بشر البرتقال، وكل ذلك يُسقى بكراميل فريد من الملح البحري المدخن.

متوسطي450 kcal
ريزوتو بالزعفران والليمون المدخن مع جريمولاتا الليمون المحفوظ
75 دقيقةصعب

ريزوتو بالزعفران والليمون المدخن مع جريمولاتا الليمون المحفوظ

طبق غداء متوسطي نابض بالحياة ومتطور، يتباهى هذا الريزوتو بقاعدة لاذعة من الليمون والزعفران تكملها النكهة الغنية والمدخنة للماكريل. تضيف جريمولاتا الليمون المحفوظ انفجارًا أخيرًا من التعقيد المنعش، مما يجعله وجبة لا تُنسى حقًا.

متوسطي550 kcal
بان كيك الفطاير والشبت المالحة لوجبة الإفطار
حلال
25 دقيقةسهل

بان كيك الفطاير والشبت المالحة لوجبة الإفطار

هذه البان كيك الهشة والمالحة هي وجبة إفطار شهية مستوحاة من مطبخ البحر الأبيض المتوسط. غنية بجبنة الفطاير المالحة والشبت الطازج، تقدم نكهة أومامي مرضية لبدء يومك.

متوسطي280 kcal
لقيمات التين والحلوم "عسل مقلي" بالفستق والدقة
حلال
75 دقيقةصعب

لقيمات التين والحلوم "عسل مقلي" بالفستق والدقة

تتميز هذه المقبلات الأنيقة بالتين الحلو الناضج المغلف بقشرة مقرمشة ورقيقة، تذكرنا بالعسل المقلي. تُقدم مع دقة الفستق اللذيذة لتباين حلو ومالح رائع. طعم حقيقي من البحر الأبيض المتوسط، بمذاق راقٍ.

متوسطي180 kcal
قلوب الخرشوف المشوية مع صلصة الليمون والطحينة
حلال
25 دقيقةسهل

قلوب الخرشوف المشوية مع صلصة الليمون والطحينة

تُشوى قلوب الخرشوف الطرية إلى درجة الكمال المدخن، مما يوفر عمقًا مريرًا ورائعًا. صلصة ليمون وطحينة زاهية وكريمية تقطع الغنى، مما يجعل هذا مقبلات راقية وبسيطة.

متوسطي150 kcal
تارتلت التين والعسل والفيتا
حلال
35 دقيقةسهل

تارتلت التين والعسل والفيتا

تجمع هذه التارتلت الرائعة بين الحلاوة الطبيعية للتين والطعم اللاذع لجبنة الفيتا، وكلها مزينة بالعسل العطري. تقدم توازنًا مثاليًا بين الحلو والأومامي، مما يجعلها حلوى أنيقة مستوحاة من البحر الأبيض المتوسط.

متوسطي280 kcal
موس التين بالعسل المملح مع فتات الفستق
حلال
60 دقيقةمتوسط

موس التين بالعسل المملح مع فتات الفستق

حلوى متوسطية راقية تتميز بموس غني ومخملي مشبع بنكهات معقدة من العسل المملح والتين الحلو. مزينة بفتات فستق مقرمش ومالح، تقدم هذه الحلوى تباينًا مبهجًا في القوام وملفًا حلوًا ومالحًا راقيًا.

متوسطي350 kcal
فطائر التارت الصغيرة بالتين والجبنة الفيتا مع رشة عسل
حلال
35 دقيقةسهل

فطائر التارت الصغيرة بالتين والجبنة الفيتا مع رشة عسل

تجمع هذه التارتلت الرقيقة بين حلاوة التين الطازج والمذاق المالح للجبنة الفيتا، مع رشة من العسل العطري. إنها تقدم مزيجًا رائعًا من القوام والنكهات، مما يجعلها حلوى متوسطية أنيقة وسهلة في آن واحد.

متوسطي220 kcal
شكشوكة حارة بالفيتا والطماطم المجففة والمكسرات الصنوبر المحمصة
حلال
45 دقيقةمتوسط

شكشوكة حارة بالفيتا والطماطم المجففة والمكسرات الصنوبر المحمصة

لمسة نابضة بالحياة ومليئة بالنكهة على الشكشوكة الكلاسيكية، تتميز هذه الأطباق بجبنة الفيتا المفتتة والطماطم المجففة كثيفة النكهة المطبوخة في صلصة طماطم غنية ومتبلة. تضيف الصنوبر المحمصة قرمشة لذيذة، مما يجعلها وجبة فطور مثالية ومشبعة لبدء يومك.

متوسطي450 kcal
فطائر جبنة الفيتا المدخنة والطماطم المجففة بالشمس مع صلصة الأليولي بالزيتون
حلال
45 دقيقةمتوسط

فطائر جبنة الفيتا المدخنة والطماطم المجففة بالشمس مع صلصة الأليولي بالزيتون

تقدم هذه الفطائر اللذيذة وجبة خفيفة متوسطية رائعة، تجمع بين الطعم المالح لجبنة الفيتا المدخنة والحلاوة الشديدة للطماطم المجففة بالشمس. مغلفة بعجينة خفيفة ومقرمشة وتقدم مع صلصة أليولي منعشة بالزيتون، وهي مثالية للمشاركة أو الاستمتاع بلقمة مشبعة.

متوسطي350 kcal
مقلاة فيتا حارة بالبيض والحرّيسة
حلال
25 دقيقةمتوسط

مقلاة فيتا حارة بالبيض والحرّيسة

طبق فطور متوسطي نابض بالحياة ومليء بالنكهات، يشتمل على جبنة الفيتا المفتتة المخبوزة مع البيض وكمية وافرة من معجون الحرّيسة الحار. هذا الطبق السريع والسهل في المقلاة مليء بالنكهات الجريئة والقوام المريح، وهو مثالي لبدء يومك بنشاط.

متوسطي350 kcal
أسياخ حلوم بالليمون والأعشاب مع تين مكرمل بالعسل
حلال
30 دقيقةسهل

أسياخ حلوم بالليمون والأعشاب مع تين مكرمل بالعسل

مكعبات جبنة الحلوم المشوية على المقلاة تُنقع في مزيج من الليمون والأعشاب المنعشة، ثم تُشك في أسياخ مع التين الحلو الناضج. رشة من العسل تعزز الحلاوة الطبيعية للتين للحصول على انفجار لذيذ من المالح والحلو والأومامي.

متوسطي350 kcal
باستا أورزو مع بيستو الخضروات المرة والجوز
حلال
30 دقيقةسهل

باستا أورزو مع بيستو الخضروات المرة والجوز

طبق متوسطي غني بالنكهة يجمع بين معكرونة الأورزو الطرية والبيستو القوي المصنوع من الجرجير اللاذع والجوز المحمص وقليل من الليمون. يقدم هذا الطبق توازنًا رائعًا بين النكهات المرة والأومامي، وهو مثالي لوجبة عشاء مرضية خلال الأسبوع.

متوسطي450 kcal
لقيمات جبنة فيتا والتين بالعسل
حلال
25 دقيقةمتوسط

لقيمات جبنة فيتا والتين بالعسل

تجمع هذه اللقيمات اللذيذة بين الطعم الكريمي اللاذع لجبنة الفيتا ونكهة التين الطازج الحلوة، مع رشة من العسل العطري. إنها مثالية كوجبة خفيفة أو مقبلات أنيقة وبسيطة، حيث تقدم مزيجًا رائعًا من النكهات الحلوة والمالحة.

متوسطي120 kcal
أسياخ التين والحلوم بصلصة الرمان
حلال
45 دقيقةصعب

أسياخ التين والحلوم بصلصة الرمان

تقدم هذه الأسياخ الأنيقة مزيجًا رائعًا من النكهات الحلوة والمالحة والحمضية. يوفر جبن الحلوم المشوي قاعدة مالحة ولذيذة، تكملها حلاوة التين الطازج الطبيعية. تضفي صلصة دبس الرمان النابضة بالحياة لمسة نهائية فاخرة حلوة وحمضية.

متوسطي280 kcal
شكشوكة حارة أومامي مع الفيتا والزعتر
حلال
25 دقيقةسهل

شكشوكة حارة أومامي مع الفيتا والزعتر

طبق فطور متوسطي نابض بالحياة يتميز بالبيض المسلوق في صلصة طماطم وفلفل أحمر غنية ومتبلة. تعلو هذه الشكشوكة بإضافة جبنة الفيتا اللذيذة والزعتر العطري لمزيد من النكهة الحارة والأومامي.

متوسطي350 kcal
بيتزا التين والجبنة الحلومي بالزعفران مع صلصة العسل والفستق
حلال
75 دقيقةصعب

بيتزا التين والجبنة الحلومي بالزعفران مع صلصة العسل والفستق

تقدم هذه المقبلات الأنيقة التين الحلو والمكرمل المحمص مع الزعفران العطري، مقترنًا بجبنة الحلومي اللذيذة والمشوية. يجمع تزيين مقرمش من الفستق والعسل الحلو بين النكهات المعقدة لتجربة لا تُنسى حقًا.

متوسطي180 kcal
لقيمات التين والفيتا بالعسل والليمون
حلال
25 دقيقةمتوسط

لقيمات التين والفيتا بالعسل والليمون

تتميز هذه اللقيمات المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط بحلاوة التين الممزوج بالعسل مع جبنة الفيتا المنعشة ولمسة من الليمون. إنها وجبة خفيفة سريعة وأنيقة مثالية لأي مناسبة، تجمع بين مكونات بسيطة لنكهة غنية.

متوسطي120 kcal
بان كيك فيتا و التين ب شروق الشمس في بحر ايجه
حلال
45 دقيقةمتوسط

بان كيك فيتا و التين ب شروق الشمس في بحر ايجه

بان كيك رقيق وذو طعم منعش قليلاً، مملوء بجبنة الفيتا المفتتة ومزيج من مربى التين الحلو والحامض. تقدم هذه الوصفة لمسة متوسطية رائعة لوجبة صباحك، تجمع بين النكهات المالحة والحلوة لتجربة إفطار مرضية حقًا.

متوسطي350 kcal
تمر محشو بالفيتا والجوز المنقوع بالزعفران
حلال
30 دقيقةمتوسط

تمر محشو بالفيتا والجوز المنقوع بالزعفران

يتم إزالة النوى من تمر المجهول الطري وحشوه بسخاء بخليط جبنة فيتا كريمي لاذع، معزز بنكهات الزعفران الزهرية الرقيقة وقرمشة الجوز المحمص المرضية. يقدم هذا المقبل الأنيق توازنًا رائعًا بين النكهات الحلوة والمالحة والأومامي، مما يجعله بداية راقية لأي وجبة.

متوسطي180 kcal