45 分钟中等
味噌釉黑鳕鱼配烤芝麻荞麦面
鲜嫩的黑鳕鱼柳用鲜甜的味噌釉腌制后烤制，带来令人愉悦的鲜味。搭配用烤芝麻酱和脆葱拌制的冰镇荞麦面。
日本550 kcal
中等 午餐 食谱
发现最好的中等 午餐 食谱。带有营养信息和分步说明的简单食谱。
显示 98 个食谱
清真55 分钟中等
薰衣草蜂蜜可丽饼配白桃酱
精致、薄巧的法式可丽饼， infused with the subtle floral notes of lavender and sweetened with honey. They are generously filled with a warm, fragrant compote made from ripe white peaches, creating a delightful balance of sweetness and floral aroma.
法国350 kcal
清真35 分钟中等
辣酱泡菜炒饭配香脆豆腐
这道充满活力且风味十足的韩式午餐菜肴，将泡菜的酸辣与韩式辣酱的鲜味深度相结合。香脆的煎豆腐块为这道炒饭增添了令人满意的蛋白质和口感对比。
韩国450 kcal
清真30 分钟中等
蜂蜜烤哈罗米奶酪和无花果串配薄荷
这些烤串提供甜咸交织的美味平衡，特色是用蜂蜜和香草腌制的香煎哈罗米奶酪，搭配多汁的新鲜无花果。撒上新鲜薄荷为浓郁的风味增添清爽的对比。
希腊350 kcal
清真70 分钟中等
酿馅鱿鱼配菲达碎
鲜嫩的鱿鱼管酿入美味的米饭和香草混合料，烤至软嫩，最后撒上咸香的菲达奶酪碎。这道菜提供了一顿美味的地中海午餐，将海鲜的鲜味与芳香的谷物和浓郁的奶酪完美平衡。
希腊350 kcal
45 分钟中等
味噌照烧豆腐蘑菇盖饭
一道风味浓郁、令人满足的盖饭，特色是香煎豆腐和香菇，淋上浓郁的味噌酱。这道菜肴提供复杂的鲜味和令人愉悦的口感对比，使其成为一份完美的丰盛午餐。
日本550 kcal
清真75 分钟中等
烟熏茄子白豆皮塔饼配辣羊肉
一种美味的土耳其扁面包（皮塔饼），上面铺着奶油烟熏茄子和白豆酱，搭配嫩滑的香料碎羊肉。这道菜烟熏、咸香和微辣风味交织，非常适合作为丰盛的午餐。
土耳其550 kcal
清真45 分钟中等
香料芒果哈罗米芝士串配椰子酱
甜咸口味的串烧，带有鲜嫩多汁的芒果块和咸味哈罗米芝士，烤至完美，并刷上芳香的椰子青柠酱。这款充满活力的菜肴融合了热带的甜味和令人满意的咸味，是清淡而美味午餐的绝佳选择。
Fusion350 kcal
75 分钟中等
鲜味蘑菇扁豆酱配玉米糊
这款丰盛浓郁的意大利风味酱，以泥土味的蘑菇和富含蛋白质的扁豆为主料，在浓郁的番茄和红酒基底中慢炖而成。这款浓郁的酱汁搭配奶油般顺滑、慢炖的玉米糊，是一顿令人满足的舒适午餐。
意大利550 kcal
清真45 分钟中等
烟熏奇波特利蘑菇玉米饼配青柠酸奶油
这些色彩鲜艳的玉米饼以用烟熏奇波特利辣椒和美味的阿多波酱炒制的泥土味蘑菇为特色。上面淋上明亮、浓郁的青柠酸奶油和新鲜香菜，它们提供了令人满意且风味复杂的口感，非常适合作为丰盛的午餐。
墨西哥450 kcal
清真75 分钟中等
香辣烟熏鸡肉玉米饼配牛油果酱
酥脆的玉米饼上堆满了用烟熏辣椒腌制的嫩滑鸡肉丝、鲜艳的莎莎酱和清爽的牛油果酱。这道菜辣、咸、鲜味完美平衡，是令人满意的午餐的理想选择。
墨西哥450 kcal
清真75 分钟中等
罗望子蜜汁烤鸡串配烤椰香饭
多汁的鸡肉串用酸甜的罗望子酱腌制，烤至完美，搭配散发着烤椰子香味的米饭。这道菜带来甜、酸、咸的丰富口感，是理想的清爽午餐。
Southeast Asian450 kcal
清真60 分钟中等
香辣罗望子烤鸡串配椰浆饭
鲜嫩的鸡肉用充满活力的泰国香料腌制，然后烤至完美，淋上甜辣的罗望子酱。搭配香喷喷的椰浆饭，这道菜是风味和口感的交响曲，是令人满足的午餐的绝佳选择。
泰国450 kcal
35 分钟中等
柠檬酒酿意大利宽面
这款充满活力的意面菜肴散发出明亮而浓郁的风味，非常适合作为清淡而令人满足的午餐。宽面意面裹着加入柠檬酒、咸味刺山柑和新鲜柠檬皮的浓郁酱汁，再加入少许马斯卡彭奶酪来平衡风味。
意大利450 kcal
清真150 分钟中等
烟熏茄子牛肉土耳其薄饼配核桃杜卡
这是一款味道浓郁、香气四溢的土耳其薄饼，以烟熏烤茄子和香料牛肉为基底。最后撒上用烤核桃和各种香料制成的香脆杜卡，带来丰富的鲜味体验。
土耳其650 kcal
清真45 分钟中等
韩式辣酱三文鱼泡菜炒饭碗
这道色彩鲜艳的菜肴以香煎三文鱼为特色，裹上粘稠、甜辣的韩式辣酱，放在美味的泡菜炒饭上。这是一款韩式风味融合餐，富含鲜味和令人满意的口感，非常适合作为丰盛的午餐。
Korean Fusion650 kcal
清真30 分钟中等
柠檬香草鹰嘴豆和哈罗米芝士沙拉配苏马赫酱
一款充满活力、令人耳目一新的地中海沙拉，非常适合作为便餐。将香煎哈罗米芝士和嫩鹰嘴豆与爽脆的蔬菜以及辛辣的苏马赫和柠檬酱混合。
地中海450 kcal
清真180 分钟中等
香辣薰衣草蜂蜜鸭腿沙拉
这道菜以嫩滑、慢炖的鸭腿为主料，撕碎后煎至酥脆，与辛辣的芝麻菜、甜美的无花果和酥脆的烤杏仁一起拌匀。精致的薰衣草蜂蜜香醋汁，带有埃斯佩莱特辣椒的微妙辣味，将所有食材完美融合，带来精致而风味十足的午餐。
法国650 kcal
45 分钟中等
味噌烤香菇豆腐串配黑蒜蛋黄酱
鲜美的烤串，以腌制过的豆腐和泥土风味的香菇为特色，裹上浓郁的味噌酱。搭配一款出乎意料地简单却又奢华的黑蒜蛋黄酱，带来一次鲜味十足的午餐体验。
Asian350 kcal
清真60 分钟中等
香辣羊肉茄子串佐酸奶蘸酱
鲜嫩的羊肉块用辛辣的香料腌制，并与烟熏茄子一起烤制。这道菜配有清凉的大蒜酸奶蘸酱，完美平衡了辣味与清新感。
土耳其450 kcal