45 分钟中等
苦瓜豉汁排骨
这道菜以苦瓜独特的微苦风味为特色，与咸香的排骨和浓郁的豆豉鲜味完美平衡。这是一道经典的中国小炒，风味复杂，非常适合作为丰盛的午餐。
中国350 kcal
中等 午餐 食谱
发现最好的中等 午餐 食谱。带有营养信息和分步说明的简单食谱。
显示 98 个食谱
清真45 分钟中等
罗汉果豆腐罗望子釉炒
这道菜灵感来自东南亚，色彩鲜艳，以新鲜罗汉果独特的苦味为特色，搭配咸香的煎豆腐和酸甜的罗望子釉。这道炒菜的味道层次丰富，令人耳目一新，又极其满足，适合作为午餐。
Southeast Asian350 kcal
清真60 分钟中等
黎巴嫩石榴糖蜜烤鸡串配开心果杜卡
鲜嫩的鸡肉块用鲜艳的石榴糖蜜、苏木和蒜末腌制，烤至完美。搭配酥脆的开心果和香料杜卡，带来甜、酸、咸的爆炸性风味。
黎巴嫩450 kcal
清真50 分钟中等
希腊凉拌野草佐柠檬蛋酱
这道菜肴以嫩滑、略带苦味的野菜慢炖而成，带来清新而浓郁的鲜味体验。最后淋上明亮、浓郁的柠檬蛋酱，巧妙地平衡了风味，是一顿令人满足、营养健康的午餐。
希腊180 kcal
45 分钟中等
味噌烤三文鱼和芦笋便当盒
一个充满活力且均衡的便当盒，特色是鲜嫩的三文鱼，淋上甜咸的味噌酱，搭配清脆爽口的芦笋。这道菜提供了令人愉悦的口感组合以及日式料理经典的鲜味十足的风味，是令人满意的一餐。
日本450 kcal
清真35 分钟中等
苦味蔬菜与凤尾鱼扁面配烤面包屑
这道菜巧妙地融合了苦味蔬菜和凤尾鱼的鲜咸风味，再撒上烤面包屑的坚果脆感，达到平衡。这是一道简单而精致的意面，充分展现了意大利风味的深度。
意大利450 kcal
45 分钟中等
香辣味噌烤三文鱼配脆姜饭
这道菜选用鲜嫩的三文鱼，裹上甜辣的味噌酱，煎至完美。搭配香气四溢的米饭，米饭中点缀着酥脆的炸姜，带来鲜味和口感的爆炸。这是一顿美味又满足的午餐，平衡了浓郁的风味和令人舒适的元素。
日本650 kcal
清真70 分钟中等
辣味菲达羊肉馅料彩椒 (Spanakopita风味)
这道菜将经典的Spanakopita馅料重新构思，将辣味菲达奶酪和调味羊肉末塞入色彩鲜艳的甜椒中。它提供了一份丰盛而美味的午餐选择，既令人满足又赏心悦目，并带有令人愉悦的辣味。
希腊450 kcal
清真45 分钟中等
苦味蔬菜和菲达奶酪酿酥皮卷
酥脆金黄的酥皮面团包裹着微苦的野生蔬菜、咸香的菲达奶酪和一丝柠檬皮屑的美味馅料。这款开胃菜提供了苦、甜和鲜味的绝妙平衡，使其成为一道精致而易于制作的菜肴。
希腊180 kcal
清真45 分钟中等
菠萝莎莎酱香甜脆皮鸡肉串
鲜嫩的鸡肉串用鲜艳的糖醋酱腌制，烤至完美。搭配清爽的菠萝莎莎酱，这道菜融合了热带的甜味和浓郁的风味，是夏季午餐的理想选择。
美国450 kcal
清真75 分钟中等
鲜味香茅牛肉面（灵感源自顺化牛肉粉）
一道芬芳浓郁的越南牛肉面，配以嫩牛肉、有嚼劲的面条和富含香茅和香料的浓郁汤底。这道菜是探索复杂、令人满足的鲜味的好选择，非常适合作为丰盛的午餐。
越南450 kcal
清真75 分钟中等
香料扁豆红薯薄饼口袋
这些风味十足的薄饼口袋融合了丰盛的扁豆、红薯和芳香的印度香料，全部包裹在柔软的手工薄饼中。它们是令人满足且营养丰富的一餐，非常适合午餐或清淡的晚餐。
印度350 kcal
清真35 分钟中等
越南酸罗望子面沙拉
这款色彩鲜艳的面沙拉以劲道的米粉为主料，淋上鲜美浓郁的罗望子酱汁，搭配新鲜香草和爽脆蔬菜。它是一款清爽可口、风味十足的午餐选择，突出了越南菜肴特有的明亮酸味。
越南450 kcal
清真45 分钟中等
藏红花浸泡哈罗米奶酪串配烟熏红椒蛋黄酱
用藏红花和柠檬汁腌制后香煎的哈罗米奶酪，串上圣女果和卡拉马塔橄榄。搭配烟熏浓郁的红椒蛋黄酱蘸食，这道菜咸鲜味十足，并带有地中海风味。
Mediterranean Fusion350 kcal
清真75 分钟中等
苦苣和菲达芝士挞配蜂蜜淋酱
这些咸味小挞以微苦的野菜和咸味的菲达芝士的美味平衡为特色，全部包裹在酥脆的糕点外壳中。一丝蜂蜜增添了均衡的甜味，带来复杂而令人满意的口感，非常适合作为简餐。
希腊320 kcal
45 分钟中等
韩式烤肉豆腐粉丝碗
这款色彩鲜艳的粉丝碗融合了韩式烤肉牛肉的鲜美味道、泡菜的酸爽以及嫩豆腐的柔滑口感。明亮、柑橘风味的酱汁将所有风味融为一体，带来清爽而令人满足的午餐。
Korean Fusion550 kcal
清真40 分钟中等
烟熏哈罗米奶酪烤红椒酸面包塔廷配石榴糖浆
这道菜以厚片烤哈罗米奶酪为特色，烤出的烟熏味十足，铺在烤过的酸面包上，搭配甜美的烤红椒。微酸的石榴糖浆将苦、甜和鲜味巧妙地融合在一起，带来令人愉悦的午餐。
Mediterranean Fusion450 kcal
清真75 分钟中等
香辣羊肉茄子烤串配烟熏酸奶
鲜嫩的羊肉丸子， infused with aromatic spices and chili，与烟熏茄子一同烤制。搭配清爽的大蒜酸奶酱，这道菜肴在辛辣、鲜美和清爽的酸味之间达到了绝妙的平衡。
土耳其450 kcal
清真35 分钟中等
香辣芒果舞面
一道充满活力和风味的酱面，结合了成熟芒果的甜味、辣椒的辛辣和鲜味十足的酱油的浓郁。这道菜非常适合作为一顿快速又令人满足的午餐，提供热带风味与咸鲜风味的绝妙融合。
Fusion450 kcal
清真45 分钟中等
沙丁鱼配凤尾鱼黄油和烤杏仁的撒丁岛饺子
这道菜肴来自撒丁岛，质朴而美味，特色是蓬松的马洛雷杜斯（撒丁岛饺子）裹着浓郁的、带有凤尾鱼风味的黄油酱。烤杏仁增添了令人愉悦的脆感和坚果的复杂风味。
意大利550 kcal